[...] martwy ciag 5x5 brzuch silowo Nigdy nie cwiczylem na silowni, mam 16 lat 177 wzrostu i waze 61 kg. Gram juz dosc dlugo w kosza, 2 razy w tygodniu na WF. Chce zbudowac wiekszy wyskok. Jakich obciazen powinienem uzywac i jak rozmiescic ten trening w tygodniu ? Wiem ze bylo takich pytan duzo, ale nie moge znalezc niczego konkretnego. Z gory dzieki
[...] wyciskanie triceps wyciskanie biceps brzuch silowo Dzien dynamika: zarzut ze zwisu (hang clean) push press 5x5 wykroki w tyl (reverse lunges) 3x6 brzuch silowo Niestety, ale nie moge robic push press. W pomieszczeniu w którym trenuje nie moge wyprostować do końca rąk, ponieważ sufit jest za nisko ustawiony. Jakim cwiczeniem moge zastapic push [...]
LukaszK- nie wiem co mogloby byc przyczyna podejrzewanego u mnie SIBO :-? mam jednak ksiazkowe objawy wskazujace na insulinoopornosc, z tym ze to nie bylo oficjalnie badane, ale po wielu latach zaburzen odzywiania i robieniu sobie dietetycznych wariacji, kazdy normalny org. w koncu ma prawo zwariowac {{:-( . Zastanawiam sie, czy na SIBO mogla [...]
[...] siedzie w dzialach kulinarnych wynika bardziej z faktu, ze nie znosze gotowac, a czynnosc ta zawsze byla dla mnie musem-nie przyjemnoscia, pozniej odbija sie to monotonnia, ale ostatnio zrobiona przeze mnie pizza byla wlasnie z przepisu z Ladiesowego watku z przepisami ;-);-) Sprawdź też czy nie szkodzi Ci kawa i raczej odstawiłabym produkty [...]
[...] lutego starałem się utrzymywać poziom 3300 – 3500 kalorii. Na wadze pojawiło się +5kg, czyli moja obecna waga 90 kg i niestety trochę mnie zalało. Brzuch powiększył się, ale wielki udział ma w tym fatalne odżywianie i brak treningu przez ostatnie 2 tygodnie. Ciężko ogarniać pokarm podczas wyjazdu :( Postanowiłem zmniejszyć ilość dziennych [...]
[...] cwiczen na silowni tylko wstrzykiwania w mięsnie syntholu - olejku ktory powszechnie uzywany jest do nacierania ciała. niektorzy widzą w tym "cos" i to robią.. ale uwierz mi - to d****e. cwiczeniami silowymi wykonywanymi niepoprawnie mozesz zdeformowac sobie sylwetkę owszem- jednakze pamietaj o tym ze cwiczenia byly najpierw po to [...]
[...] 3*8 przysiady na kolano z obciążeniem 3*8 wspięcia na palce z obciążeniem 3*8 martwy ciąg 3*8 szrugsy 3*8 wiosłowanie 3*8 uginanie przedramion ze sztangielkami 3*8 młotki 3*8 uginanie przedramion ze sztangą 3*8 Brzuch -//- Wiem, że sporo serii na partię, ale jeśli będzie za ciężko, to zrobię 1 taki, a 1 z obciętym 1 ćwiczeniem na partię.
[...] od warzyw?? (marchew, brokuły, kalafior) Jak policzyć i czy w ogóle można pić sok z np grejfrutów samodzielnie wyciśniętych? Czy kiełbasa wiejska (którą rzadko kiedy jem ale ostatnio mnie na nią strasznie bierze) i boczek są dobre czy złe w diecie na redukcji? (oczywiście w małych ilościach) [...]
Dzisiejsza miska. W nocy obudziła mnie straszna zgaga, rano bolał brzuch. Czyżby to ten seler? Dziś go wyrzuciłam z miski, ale z drugiej strony przedwczoraj go jadłam i nic mi nie było. Nie wiem czy już mogę wypróbować marchew czy zaczekać jeszcze trochę aż mi zaparcia znikną? Bo poza tą kwestią to wszystko jest ok. [...]
Dzisiejsza miska, ciężko mi idzie zjadania tłuszczu w tej diecie Ciągle go za mało. Brzuch się trochę uspokoił, już nie szaleje tak jak przedtem ale jeszcze chwilami daje o sobie znać. Za to zaczęły mnie boleć łydki. Są takie ciężkie, łapią mnie skurcze. Wieczorem ciężko mi ustać, zastanawiam się czy może mi jakieś witaminy nie poleciały albo coś [...]
Po ryżu spoko tylko mi się znudził trochę. Dziś samopoczucie ok, brzuch mnie nie boli ale te bakterie i enzymy chyba zaczynają coś działać. Zakupiłam awokado to jutro wypróbuję :-) Dzięki za pomoc :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bb0936219384f16b6e0630f2106bb41.png
[...] się obcy w brzuchu. Za to dziś masakra. Zrobiłam sobie tą owsiankę i nie minęło 15 minut jak mnie brzuch rozbolał, przeczyściło mnie i kręciło w brzuchu , no w sumie to dalej kręci. Nie chce mi się wierzyć żeby to było po płatkach owsianych bo wcześniej wielokrotnie je jadłam i zawsze dobrze się czułam, wręcz bym powiedziała że rewelacyjnie. [...]
[...] od lekarza (Pantopraz) i jestem w wielkiej kropce co zjeść jutro na śniadanie. Jesli zjem chleb pszenny z wędliną i wypiję kawę zbożową z mlekiem wiem ze nic mi nie będzie, ale też zamiast chudnąć czy w ogóle jakoś zdrowo zacząć żyć będę się dalej zaokrąglać. Jak zjem kaszę jaglaną to się będę zwijać z bólu. W sobotę byłam taka dumna z siebie że [...]
Niestety pokazuje mi że nie ma takiego produktu. Znalazłam na jakiejś stronie że jeżeli wypije się łyzkę soku z cytryny i to załagodzi zgagę to się ma niedokwaśność, a nadkwaśność można sprawdzić pijąc w czasie posiłku wodę z octem jabłkowym podajże. Sok z cytryny sprawdziłam już i jakoś mi nie ulżyło Ale mi najbardziej doskwiera brzuch, odbijanie [...]
Zaległe miski, bardzo niedoskonałe, albo nie mogę jeść i wpycham an siłe ile się da, albo znowu przekraczam bo mam jakiś napad. I straaaaasznie ciągnie mnie do słodkiego. Co ciekawe, drugie podejście do kaszy jaglanej wyszło dobrze. W czwartek miałam totalną jazdę jeżeli chodzi o brzuch, przemieliło mnie konkretnie ale potem już się uspokoiło i [...]
Zaległe miski. Można powiedzieć że dolegliwości wróciły. Od śniadania składającego się z buraka i indyka (czyli nic co mogłoby zaszkodzić), które zjadałam 17 chyba to codziennie boli mnie brzuch. Mam nadzieję, że to jest związane z okresem i przejdzie w ciągu najbliższych dni. Nie jestem w stanie zlokalizować powodu dolegliwości, boli po [...]
Zaległe miski. Dziś na ostatni posiłek, wczoraj i przedwczoraj jadłam bramę wędzoną, ale nigdzie nie mogę znaleźć ile ta ryba ma białka i tłuszczu. Dziś było 80g, wczoraj 150, a przedwczoraj 200g. Brzuch mi nie dokucza ostatnio, za to odbija mi się praktycznie ciągle. No i zaczyna się @ i dolegliwości z tym związane i niesamowita ochota na [...]
[...] ile czasu spędziłam w kuchni na warzeniu i kucharzeniu to mnie zżyma. Wczoraj mnie przemordowało dość konkretnie i myślałam że to przejdzie, na chwile nawet wzdęcie zeszło, ale dziś znów od nowa to samo. Rano jadłam quinoe i mięso z gotowanej szynki z rzodkiewką, czyli coś co jem prawie codziennie. W pracy banan bo na nic innego już nie mogę [...]
nabiał mam mocno ograniczony tzn jeżeli zjem plasterek sera , czy wypije łyżkę mleczka do kawy nic się nie dzieje natomiast przy każdej większej ilości brzuch mi puchnie natychmiastowo, co do glutenu tu mam o tyle dziwnie że np chleb żytni świetnie toleruje, w kryzysowych atakach IBS bądź nieżytu żołądka jedyne co tolerowałam to była kromka weki + [...]
Nie nie było badań (a najbardziej bałam się że wyśle mnie na kolonoskopię), tylko pokazałam mu wydruki moich misek no i wynik gastroskopi i powiedziałam co i jak. No i badał mi brzuch. Różnica jest kolosalna. Z 96cm w talii w czasie najgorszych dolegliwości dziś się zmierzyłam i jest 88cm!!!! Więc to chyba pokazuje jak bardzo mnie męczyło. Teraz [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4
